最适合女人弥补叶酸的时分最好是从你预备怀孕前3个月至整个孕早期，但是实际中许多广州代妈都是在怀孕2-3个月今后去了医院查看才可以承认自己是怀孕了，或许就因为这个时刻差导致广州代妈错过了弥补叶酸的关键时期。但是，广州代妈也不必很紧张，第一时刻去医院查看血液中叶酸的含量，然后依照现在身体里边的状况来拟定下一步的方案。
应该补多少叶酸适宜？
想要宝宝的女人和广州代妈，一天里边应该弥补0.4毫克的叶酸，并且在刚刚怀孕的时分也要留意，假如你从前有过宝宝，并且在怀孕的时分呈现过神经管缺点或许癫痫病的状况，那么一定要坚持服用叶酸直到怀孕3个月，至于服用多少数，要在医师指导下服用。
在日子里边许多的食物都是含有叶酸的，但是仅仅只靠饮食来弥补叶酸的话，那么是彻底不行的，中晚餐的话基本上可以获得0.2毫克叶酸，但是叶酸遇光，遇热不稳定，简单蜕变，像是蔬菜买了放几天的话基本上叶酸会丢失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，里边的叶酸含量也会下降许多。因而不要花许多的时刻高温炒、煮，防止油炸食物。
新鲜生果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物食物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类、坚果类食物：黄豆、豆制品、核桃（包含核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸那么重要，是不是要多多弥补叶酸呢。答复是否定的。富孕提醒怎么挑选叶酸还有需求弥补多少叶酸具体要咨询一下医师，让医师依据你的身体状况来决议，不能自己来。
长期服用叶酸会搅扰广州代妈的锌代谢，严峻的就会影响到孩子的发育。
服用叶酸基本上不会发作中毒的状况，有一部分的人会有过敏反应，叶酸的过敏反应一般状况下有：皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。
有一些广州代妈长时刻服用叶酸可呈现厌食，厌恶，腹胀等胃肠道症状。
很多服用叶酸时尿液会变成黄色。
叶酸口服关于巨幼红细胞性贫血对错常有优点的，但是关于维生素B12缺少所形成的神经危害是没有任何作用的。相反要是叶酸吃得太多了的话，那么血清中维生素B12的数量就会变少，反使神经危害向不可逆转方面开展。